Ко всем рецептам
Завтраки
Овсянка с ягодами, семенами чиа и миндальным маслом
Время приготовления: 5 мин
Порций: 1
Калории
385 ккал
Белки
14 г
Жиры
18 г
Углеводы
45 г
Ингредиенты
- Овсяные хлопья (геркулес) 50 г
- Молоко 1,5% или растительное 200 мл
- Семена чиа 10 г
- Свежая или замороженная черника 80 г
- Миндальное масло 15 г
- Корица молотая 1 щепотка
- Соль 1 щепотка
Способ приготовления
Шаг 1
В кастрюле доведите молоко до лёгкого кипения, добавьте овсяные хлопья, щепотку соли и корицу. Варите на среднем огне 7–8 минут, помешивая.
Шаг 2
Снимите с огня, добавьте семена чиа и перемешайте. Дайте постоять 2–3 минуты, чтобы чиа набухли.
Шаг 3
Переложите кашу в тарелку, сверху выложите ягоды и ложку миндального масла. Подавайте сразу.